家族遺傳
營養均衡
適當運動
睡眠充足
青春期時間點
父母的身高對小孩的身高佔有一定比例的影響,但也不一定是影響身高全部原因,可以觀察兄弟姐妹的身高,同父母所生,卻也有著不同的身高。不過還是可以藉由父母的身高算出一個孩子的『目標身高』公式如下:
男孩身高=(父親身高+母親身高+11)除以2,再加或減7.5公分
女孩身高=(父親身高+母親身高+11)除以2,再加或減6.5公分
想要長高就像是蓋房子一樣,有足夠且適合的原料,才能夠蓋成高樓大廈,各位家長,要注意孩子要營養均衡,『不節食.不偏食.不多食』根據國民健康署公布的『我的餐盤-兒童篇』為家中孩子選擇健康且營養的食物。
依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間:學齡前兒童(3-5歲)為10-13小時、國小學童(6-13歲)為9-11小時、青少年(14-17歲)則為8-10小時。在睡眠時,大腦會分泌有助長高的生長激素,其中分泌最多的兩個時段,分別21:00~01:00,5:00~07:00,家長們可以安排孩子早早睡覺,『睡對.睡好.睡飽』有助於孩子的長高,同時也是有助於智力的發展與免疫力的提升。
什麼樣的運動可以讓孩子長高呢?關鍵在於『跳』,也就是縱向類型的運動,像這樣的動作可以刺激生長板,像是跳繩、籃球、排球等,就能夠能刺激生長激素的分泌。此外,伸展也是相當重要,不時做做伸展、伸懶腰等,讓骨骼能夠健康發展。
青春期女生約8-13歲;男生則是9-14歲,在孩子進入青春期時,也就是進入了快速生長期。在這個階段的青少年會快速長高,直到骨頭末端的生長板閉合,所以想要讓孩子的身高能夠步步高升,就要把握生長板閉合之前的黃金發育期。
身高、體重增加
長出鬍鬚
喉結出現
骨骼和肌肉發達
睪丸及陰莖增長
身高、體重增加
乳房發育
聲線保持尖而高
臀部積聚脂肪及變寬
卵巢開始成熟
人有二個時期為快速生長期:嬰兒期及青春期。嬰兒期:1歲以內,一年可以長約25公分,約出生身高的一半。一歲後女生平均每年長高8~10公分,男生10~12公分,若一年少於4-6公分,家長們就要多注意! 生長指標落在第3-97百分位之間都屬正常範圍,若生長指標超過第97百分位或低於第3百分位就可能有過高或低的情形!此外,兒童的成長是連續性的,除了觀察寶寶單一年齡的曲線落點外,其生長連線也應該要依循生長曲線的走勢;如果高於或低於二個曲線區間時,需要請醫師評估檢查喔!
遺傳身高、生長曲線、青春期
骨齡(骨頭年齡)是醫師用來評估孩子長高潛力的依據,與實際年齡不一定相等,通常以左手X光片做為判斷的依據
均衡飲食教學與營養品建議
賀爾蒙檢測、基因檢測、雷射針灸、生長激素
追蹤孩子的運動狀況,並給予目標作業讓孩子完成
把握長高的黃金時期
讓專業醫療團隊,量身打造生長曲線。
門診時間
週一 09:00-21:00
週二 09:00-21:00
週三 09:00-21:00
週四 09:00-18:00
週五 09:00-21:00
週六 09:00-21:00
週日 公休日
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