家族遺傳

父母的身高對小孩的身高佔有一定比例的影響，但也不一定是影響身高全部原因，可以觀察兄弟姐妹的身高，同父母所生，卻也有著不同的身高。不過還是可以藉由父母的身高算出一個孩子的『目標身高』公式如下：

男孩身高＝(父親身高+母親身高+11)除以2，再加或減7.5公分

女孩身高＝(父親身高+母親身高+11)除以2，再加或減6.5公分

營養均衡

想要長高就像是蓋房子一樣，有足夠且適合的原料，才能夠蓋成高樓大廈，各位家長，要注意孩子要營養均衡，『不節食．不偏食．不多食』根據國民健康署公布的『我的餐盤-兒童篇』為家中孩子選擇健康且營養的食物。

睡眠充足

依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間：學齡前兒童(3-5歲)為10-13小時、國小學童(6-13歲)為9-11小時、青少年(14-17歲)則為8-10小時。在睡眠時，大腦會分泌有助長高的生長激素，其中分泌最多的兩個時段，分別21:00~01:00，5:00~07:00，家長們可以安排孩子早早睡覺，『睡對．睡好．睡飽』有助於孩子的長高，同時也是有助於智力的發展與免疫力的提升。

適當運動

什麼樣的運動可以讓孩子長高呢？關鍵在於『跳』，也就是縱向類型的運動，像這樣的動作可以刺激生長板，像是跳繩、籃球、排球等，就能夠能刺激生長激素的分泌。此外，伸展也是相當重要，不時做做伸展、伸懶腰等，讓骨骼能夠健康發展。

青春期時間點

青春期女生約8-13歲;男生則是9-14歲，在孩子進入青春期時，也就是進入了快速生長期。在這個階段的青少年會快速長高，直到骨頭末端的生長板閉合，所以想要讓孩子的身高能夠步步高升，就要把握生長板閉合之前的黃金發育期。