小時候胖不是胖~8成是假的!

兒童減重：預防長大變成真正的胖子

「小時候胖不是胖」是一個錯誤的觀念，因為一個正常體重的小朋友，隨著課業壓力越來越重，使用3C產品、念書等靜態活動時間會越來越長，加上飲食不均衡，過度攝取高熱量的食物，體重會慢慢增加，變胖後，運動膝蓋不適，反而更排斥運動，逐漸形成一個惡性循環。

精緻化的飲食習慣，加上運動量減少，造成新世代幼童的肥胖率居高不下。根據美國1996～2016的統計數據，歐美5～19歲的幼童肥胖盛行率，過重的比例佔了三分之一，其中肥胖的更有六分之一。台灣「2014-2017 年國民營養健康狀況變遷調查」以5～17歲幼童為調查對象，並與WHO定義的孩童肥胖標準為計算依據，男童佔比13.4%、女童佔比8.0%。

父母參與兒童減重，成功率大增

兒童肥胖治療與成人相同，分為飲食、運動、跟行為治療，最大的不同是，目前醫界並不主張對肥胖兒童使用減肥藥及手術治療，因為會對兒童產生不良的副作用。。

兒童減重可先掌握美國小兒科醫學會建議的「5210」法則，

5：每天至少要吃「5」種以上的蔬果。

2：每天看3C產品及靜態活動要少於「2」個小時。

1 ：每天至少要多於「1」個小時的體能活動。

0：「0」則是不能喝任何的含糖飲料。

另呼籲兒童減重以家庭為中心，由家長帶頭影響家庭的飲食及活動文化，研究報告指出父母參與增加長期減重及預防體重增加的成功率。家長是孩子學習的對象，在減重過程中除了以身作則也能起到陪伴的效益。

【溫馨提醒】經學校健康檢查，書面通知異常體位個案之家長，建議帶小朋友至小兒內分泌科接受專科醫師檢查。